Jak wrócić do formy po świętach wielkanocnych? 5 trików

Dla większości osób okres świąteczny to czas mniejszej aktywności fizycznej, ale i większych porcji na talerzu. Może oznaczać to kilka dodatkowych kilogramów na wadze, które większość osób chce szybko zrzucić. Jak wrócić do formy po świętach wielkanocnych? Czego nie robić, aby nie osiągnąć efektu odwrotnego do zamierzonego? Sprawdźmy to!

Jak wrócić do formy po Wielkanocy, czyli czego nie robić?

Zacznijmy od błędów, które w tym okresie są bardzo częste i mogą przynieść zdecydowanie więcej szkody, aniżeli pożytku. Nie należy przede wszystkim stosować niekontrolowanych głodówek, które mogą doprowadzić do napadów wilczego głodu i tym samym - w skrajnych przypadkach - nawet początków zaburzeń odżywiania.

Nie zaleca się także wielogodzinnych, wycieńczających ćwiczeń na siłowni wykonywanych każdego dnia. Szybko można bowiem stracić motywację oraz przeciążyć organizm.

Jak znaleźć motywację do ćwiczeń i to nie tylko po świętach? Sprawdź na naszym blogu!

Jak wrócić do formy po świętach wielkanocnych? Metody

Sprawdźmy sprawdzone techniki polecane przez ekspertów.

Zwiększ ilość warzyw i owoców w diecie

Okres przedwiosenny to czas smacznych nowalijek stanowiących pierwszy powiew lata. Warzywa i owoce znów odzyskują swój smak i aromat, dlatego zdecydowanie warto włączyć je w większej ilości do swojej diety. Mają one także niską kaloryczność, dzięki czemu można zjeść ich więcej, ale bez przekraczania dziennego zapotrzebowania. Oczywiście same warzywa mogą smakować… nudno. Dlatego poleca się sałatki z dipami, a także sosami na bazie oliwy z oliwek (dla lepszej wchłanialności witamin rozpuszczalnych w tłuszczach).

Postaw na produkty pełnoziarniste

W szybszym chudnięciu i powrocie do formy po świętach wielkanocnych zdecydowanie pomagają także produkty pełnoziarniste bogate w błonnik. Ten ostatni znakomicie wpływa na perystaltykę, przez co pozwala unikać zaparć. Dodatkowo zmniejsza wchłanianie tłuszczu z pożywienia i szybciej zapewnia uczucie sytości. Dlatego też dzięki niemu możemy jeść mniej, ale bez poczucia głodu.

Zmniejsz ilość słodyczy w diecie

Całkowita rezygnacja ze słodkości może sprawić, że będziemy mieć na nie jeszcze większą ochotę. Dlatego można zachować ich niewielką ilość w diecie oraz stosować zdrowsze zamienniki, takie jak daktyle, suszone owoce (w niewielkich ilościach), a także zdrowsze i pełne błonnika ciasteczka.

Zrezygnuj z napojów gazowanych

Napoje gazowane to puste kalorie w płynie. Na czas powrotu do formy po świętach warto z nich zrezygnować i zamienić je np. na herbatę czerwoną (zwana zabójcą tłuszczu), herbatę zieloną poprawiającą metabolizm oraz też napary ziołowe. W przypadku tych ostatnich warto postawić np. na pokrzywę pomagającą usuwać nadmiar wody z organizmu, z którym często mamy do czynienia po okresie świątecznym.

Wykonuj przyjemną aktywność fizyczną

Większa dawka aktywności fizycznej to oczywiście sprawdzony sposób. Warto włączyć więc dodatkowe, ale przyjemne sposoby na ćwiczenia, w tym zajęcia taneczne. Przykładem jest Dance Fitness, który pomaga modelować sylwetkę, a także spalać dużo kalorii. Przy tym ćwiczenia - dzięki muzyce - są niezwykle przyjemne i angażujące.

Świetnie sprawdzą się także zajęcia Zumby, idealne dla osób chcących schudnąć, ale przy tym doskonale się bawić. Taki trening łączy bowiem elementy z aerobiku, z salsą, a nawet tańcem brzucha. Świetnie angażuje więc różne części ciała i daje szybkie efekty.

Natomiast osoby, którym trudniej się zmotywować, mogą zdecydować się np. na dynamiczne spacery. W przypadku takiej aktywności można spalić nawet 500-600 kalorii w ciągu godziny.

Jak wrócić do formy po świętach? Jak widać jest wiele praktycznych sposobów i sprawdzą się one najlepiej, gdy zostaną wykorzystane jednocześnie. Aby poznać dodatkowe metody, warto też skonsultować się z dietetykiem, który rozpisze plan żywieniowy i wskaże, jak trwale zgubić zgromadzone w okresie świątecznym kilogramy.