Od jakiego wieku dziecko może chodzić na siłownię?

Już od najmłodszych lat warto kształtować u dzieci przekonanie o korzyściach płynących z aktywności fizycznej. Im wcześniej uda się uświadomić dziecko, że ćwiczenia są konieczne do utrzymywania zdrowego stylu życia, tym wcześniej regularna aktywność stanie się jego nawykiem, co z pewnością zaprocentuje na przyszłość. Ćwiczenia na siłowni zwykle nie kojarzą się jednak z zajęciem dla dzieci i młodzieży. Rodzice najczęściej zapisują swoje pociechy na karate czy treningi sportów drużynowych. Czy znaczy to, że najmłodsi nie powinni korzystać z tego rodzaju aktywności? Od jakiego wieku można ćwiczyć na siłowni? Odpowiadamy!

Od kiedy można chodzić na siłownię?

Zasadniczo nie ma sztywnej granicy, od której dziecko może zacząć chodzić na siłownię. Zależy to od wielu czynników – doboru ćwiczeń, prawidłowej techniki ich wykonywania czy indywidualnych możliwości dziecka. Dlatego odpowiedź na pytanie, od którego roku życia można chodzić na siłownię, będzie zależała głównie od regulaminu danego miejsca. Z naszych siłowni oraz oferty zajęć grupowych mogą korzystać osoby, które ukończyły 13. rok życia, jednak do 16. roku życia wyłącznie w obecności opiekuna prawnego. W niektórych klubach prowadzimy również zajęcia przeznaczone specjalnie dla dzieci – w tym przypadku dolna granica wieku jest zmienna.

Czy dziecko powinno chodzić na siłownię?

Jeśli ma na to ochotę – jak najbardziej! Ćwiczenia na siłowni są dobrą formą ruchu dla każdego. Pomagają wzmocnić mięśnie, utrzymywać prawidłową wagę oraz poprawiają samopoczucie. Ponadto siłownia umożliwia lepsze przygotowanie do uprawiania innych dyscyplin sportowych. Jeśli twoje dziecko trenuje np. piłkę nożną dzięki regularnym ćwiczeniom na siłowni może stać się jeszcze lepszym sportowcem. A co z kontuzjami? Na siłowni zdarzają się one zwykle rzadziej niż na przykład w przypadku trenowania sportów drużynowych. O wiele lepszym rozwiązaniem jest podjęcie przez dziecko aktywności na siłowni niż całkowita rezygnacja z ćwiczeń fizycznych. O tym, jak uniknąć kontuzji na siłowni, dowiesz się z tego artykułu.

W przypadku dzieci poniżej 13. roku życia lepszym wyborem od treningu z ciężarami będą ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała. Można je wykonywać bez chodzenia na siłownię; w każdym przypadku trzeba jednak zadbać o prawidłową technikę.

O czym trzeba pamiętać, jeśli dziecko chodzi na siłownię?

Twoje dziecko chciałoby zacząć chodzić na siłownię? Świetnie, że podjęło taką decyzję! Zanim jednak wybierze się na swój pierwszy trening, zadbaj o kilka rzeczy:

• Najmłodsi na siłowni powinni ćwiczyć pod opieką profesjonalisty, na przykład trenera personalnego. Chodzi o wypracowanie i utrwalenie prawidłowej techniki ćwiczeń – dzieciom zdarza się o nią nie dbać, a to może prowadzić do złych nawyków treningowych i ewentualnych kontuzji. Nastolatkowie mogą mieć również tendencję do poszukiwania jak najszybszych sposobów na osiągnięcie celu i wykonywania zbyt wielu powtórzeń, co nierzadko prowadzi do przetrenowania organizmu.
• Plan treningowy przygotowany dla dziecka powinien uwzględniać jego możliwości fizyczne oraz poziom zaawansowania. Należy również wziąć pod uwagę obowiązki i aktywności dziecka poza siłownią, i dostosować do nich harmonogram treningów. Na przykład jeśli twoje dziecko ma trzy lekcje wychowania fizycznego w tygodniu, ćwiczenia na siłowni w któryś z tych dni mogą okazać się nadmiernym obciążeniem dla młodego organizmu.
• Trening musi być dostosowany do wieku i umiejętności dziecka. Pamiętaj, że sprzęty na siłowni mogą nie odpowiadać warunkom fizycznym najmłodszych, są bowiem projektowane z myślą o dorosłych. Wymyślenie treningu dla dziecka wymaga kreatywności oraz uwzględnienia wielu różnych czynników.

Od jakiego wieku można zacząć ćwiczyć na siłowni? Bardziej niż data urodzenia dziecka istotne są jego umiejętności i chęci do takiej formy treningu. Przyda się również kreatywność w tworzeniu odpowiednich dla młodego człowieka planów treningowych.